Warm up e foam rolling

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Tags: FOAM, RISCALDAMENTO, ROLLING, WARM, UP

Qui in Life Changer Torino riteniamo che il riscaldamento sia una parte fondamentale della sessione allenante di ogni nostro cliente.

È la fase che consente di affrontare la seduta di allenamento nella migliore condizione possibile e ridurre così al minimo il rischio di infortuni.

Siamo soliti iniziare le nostre sedute con la pratica del release fasciale (anche conosciuta con il termine “Foam Rolling”), una pratica poco conosciuta e spesso sottostimata

Di cosa si tratta?

È una pratica di auto-massaggio che, mediante l’utilizzo di rulli, palline, ecc. porta numerosi benefici, lavorando sul sistema fasciale. Il sistema fasciale è la rete di tessuto connettivo con funzione di sostegno e coordinazione motoria ove risiedono il maggior numero di recettori deputati al controllo del movimento.

Il Foam Rolling agisce su più aspetti:

aumenta il grado di sensibilità recettoriale
Consente di disporre di range di movimento articolari (ROM) più ampi immediatamente dopo il trattamento
Promuove l’apporto di sangue, ossigeno e nutrienti alle muscolature trattate migliorandone l’efficacia in allenamento

In determinati casi questa pratica può risultare dolorosa a causa di alterazioni del sistema fasciale.

Le cause si possono ricercare in:

Un’alimentazione non corretta
Il mantenimento per lunghi periodi di posture non idonee
Stati nervosi-stressivi
L’assenza di esercizio fisico
Una respirazione non funzionale